我建议能先不用就尽量先不用，孕妇在选择化妆品时务必要小心谨慎，看清楚成分，倘若含有凡士林、人造色素、异丙醇、丙二醇、促渗剂、石蜡、香精和矿物油等等，孕妇一定要避而远之。议优先选择纯天然植物、药物、草本精华等护肤品，因此最好选用孕妇专用化妆品。

与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体亚博yaboapp有关，如严重的心肺亚博yaboapp、肾炎、肝炎、中枢神经系统亚博yaboapp、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠。

考虑是更换新环境不适应引起来的或者是神经衰弱的可能，积极的调理会好的。建议你平时饮食讲究科学合理，均衡营养，坚持每天早晚锻炼身体，尤其是每天临睡前快走一个小时，对促进睡眠效果很好。屋子的隔音也可以提高下，睡前喝杯热牛奶，也可以促进睡眠。

可以为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。

提高睡眠质量的方法一：睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降最后临，热水浴会使体温升高，延迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。提高睡眠质量的方法二：睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡。

在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症病人饮水多，尿量多，排尿次数也多。睡前控制饮水，不喝浓茶和咖啡；还要保持心境快乐，放松精神；晚餐少吃含水较多的食物。

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂.2、太热、太冷3、太干燥，有鼻屎4、睡眠前玩得太兴奋，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋。

身体已发生了某些尚未被察觉的亚博yaboapp。一般说来，器质性亚博yaboapp的发生，总会有某些特定的亚博体育竞彩app下载。但是，在亚博yaboapp的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其他较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，就是从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

气虚的人要注意平时的营养，多吃些含铁丰富的食物，比如说红枣，猪血，猪肝等，另外就是要注意多休息的，可以考虑平时吃些红枣，当归炖鸡，乌鸡等利于补气血，吃了药物后观察一段时间，如果是恢复正常了也就不用太担心的。

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠亚博体育竞彩app下载时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，滤渣取汤，再加点盐即可。